運動習慣がなく体力に自信がない…
という女性は
秋に運動を始めるのがベスト。
効率ヤセしたい！
何から始めれば良い？
秋ダイエットの王道は
ランニングやウォーキングなどの
有酸素運動！
穏やかな気候を利用し、
屋外の景色を楽しみながら
20分以上行ってみましょう。
酸素をたっぷりと体内に取りこめるよう、
呼吸を意識しながら
運動することで効果がUPします。
本格的な運動をする時間が
とれないという人は、
「一駅歩く」といった
小さな習慣付けから始めてみて。
腕を大ぶりにして
心拍数が上がるよう
リズミカルに大股で歩けば、
それだけで立派な有酸素運動になりますよ◎
