秋に食べたい『焼き芋』

食欲の秋が近づいてきました♩
そんな少し肌寒い季節に食べたいのが…そう、”焼き芋”
パカッと二つに分ければほくほく湯気が♡
身体温める甘くて美味しいおいも♡

＼そこで新提案／

『焼き芋ダイエット』
美味しく食べて痩せれるのもちろん
最高に嬉しいけど、
こんなダイエット可能なの！？

□ 焼き芋ダイエットのデメリット
一般的に「焼き芋」の糖質は、
100ｇでわずか39ｇという数値。

さつまいもは栄養も豊富ですが、
実は糖質も多いです。
さつまいもに含まれるでんぷんが、

加熱することで糖質へと変わる性質があるので、
焼き芋にすれば糖質は
必然的に上がってしまうそうです。

□ 焼き芋ダイエットのメリット

焼き芋は消化吸収をゆるやかに
行ってくれる食べ物なのです。
よって、炭水化物の中では
断トツで太りにくいそうです。

焼き芋をおやつとして食べるのではなく、
主食の代わりに取り入れれば、
カロリーを摂取しすぎることなく
食べることができます♩

■▷ 満腹感
白米に比べるとその食物繊維量は
10倍以上で腹持ちのよさが最大の魅力！

食事に加えるだけで
食べる量を少なくすることができます！

少ない量でもしっかり
満腹感を与えてくれるダイエットの味方♡

▷ 基礎代謝UP

焼き芋に含まれる
クロロゲン酸という物質には
、高い抗酸化作用があり
基礎代謝アップを促します。

▷ 便秘解消

セルロースやペクチンとといった
食物繊維が含まれています。
腸内の環境が整えられ
便秘解消効果に期待できます。

便秘解消にはうってつけの
食べ物なんです♩

しかし、食べすぎには注意です。
食べ過ぎてしまうと
逆に便秘をまねく可能性も＞＜

□ 焼き芋ダイエットのポイント

□ おやつではなく食事に＋
□ 炭水化物の代わりにする
（ご飯をその分減らす、
ご飯の代わりにするなどの考慮が必要）
□ ご飯の先に食べる
□ できれば皮つきで

ご飯の先に食べることで満腹感を得て、
食事量を減らすことが期待できます♩
さらに皮つきで食べることにより
栄養価をさらにUPして摂取が可能に◎

さあ　今すぐ

焼き芋を　ご飯の先に食べましょう